4 tips voor beginnende dansers

 4 Tips voor beginnende dansers

photodune-366894-dancing-friends-m-3

 4 Tips voor beginnende dansers

1.Durf fouten te maken.

Dansen gaat niet om de pasjes maar om het zetten van die eerste stap. Als beginnende danser heb je dat dus alvast in de pocket. Iets nieuws leren gaat altijd met vallen en opstaan. Wees dus niet bang om fouten te maken. In beginnerslessen merken we soms dat mensen zichzelf op hun kop geven als ze iets fout doen. NIET DOEN! Fouten maken is een natuurlijk onderdeel van een leerproces en iedereen die zich ontwikkelt doet het. Wanneer je accepteert dat fouten maken er simpelweg bij hoort zal dat jouw manier van leren en het plezier dat je daar in ervaart alleen maar bevorderen.

“Thanks to dance, I stopped saying I can’t do that. I started saying I will be able to do that, just give me some time to practise”

2.  Gun jezelf wat tijd

Blijf vooral niet stil staan bij het feit dat er iets mis ging. Dit kost je tijd waardoor je het volgende wat geoefend wordt wellicht mist. Daarnaast is het funest voor je zelfvertrouwen om jezelf naar beneden te halen. Geef je lichaam de tijd om de nieuwe taken die je haar oplegt eigen te maken. Het is net als autorijden. In het begin moest je ontzettend nadenken bij alles waar je tegelijk op moest letten. Sturen, het verkeer, schakelen enzovoorts maar na een poosje doe je dit zonder er bij na te denken en met het grootste gemak van de wereld. Heb je dat punt bereikt dan zal je merken dat de vaart er plotseling inkomt en je het steeds leuker gaat vinden. Dus geef niet te snel op en oefen tot je er bij neer valt….en sta dan weer op 😉

3. Luister de muziek.

Of je nou begint met Salsa, Bachata of Kizomba, luister de muziek. Zoveel als je kunt. Thuis, onderweg op je telefoon of mp3speler, in de auto enzovoort. Door veel te luisteren naar de muziek leer je niet alleen de liedjes kennen maar ga je onbewust de muziek ook beter begrijpen het ritme nestelt zich als het ware in je brein en vertaalt zich steeds beter naar de bewegingen in je lichaam. Voor je het weet kun je niet meer stilzitten bij t horen van jouw favoriete nummer en  wiebel je met je billen op je fietszadel of in de auto met een grijns van oor tot oor. Dit maakt filerijden ook een stuk aangenamer 😉 Zowel voor jou als de filerijders om je heen.

Wat ook goed is, is een lesje musicality daarin leer je hoe de muziek is opgebouwd, hoe je breaks en veranderingen kunt voorspellen en hoe je hiermee kunt spelen in je dans. 

4. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Regelmatig krijgen we aanvragen voor privélessen van mensen die willen starten maar dat niet durven in een groep. Prima als het jou helpt in gevoel van vrijheid en zekerheid om jezelf een kleine voorsprong te geven op deze manier. Maar doe het niet uit angst om ‘af te gaan’ in een groep. Want besef je wanneer je in een groep staat dat iedereen worstelt met zichzelf en het oppikken en eigen maken van de lesstof. Dit vereist uiterste concentratie. Geloof me dus maar als ik zeg dat het waarschijnlijk niemand is opgevallen dat jij linksom draaide terwijl iedereen rechtsom draaide. Nogmaals door daar op te focussen en jezelf af te straffen ontneem je jezelf de kans om te leren en plezier te ervaren.

 “The Only dancer you should compare yourself too, is the dancer you were before.”

Natuurlijk is iedereen vrij om te kiezen wat het beste bij hem/haar past. Een privé les is altijd goed om te doen. Hier is er natuurlijk meer ruimte om aandacht te besteden aan jouw persoonlijke vragen en doelen. Echter als beginner begin je bij de basis. Dit is voor iedereen het zelfde en het vergt even focus, tijd, en veel oefening om je deze goed eigen te maken. Daarom zijn groepslessen daarin het meest efficiënt. Beheers je de basis en heb je specifieke doelen waarop je wilt focussen of loop je steeds tegen hetzelfde aan dan kun je de tijd van je privéles veel beter benutten.

 

“Never miss a Chance 2 Dance…”

 

buttonproefles-1.gif     buttoninschrijven.gif     buttoncontact.gif

5 goede redenen waarom je SALSA zou moeten leren dansen

5 goede redenen waarom je SALSA zou moeten leren dansen.

salsa-party

5 goede redenen waarom je SALSA zou moeten leren dansen.

 

 1. De leukste manier om in beweging te blijven.

Zonder dat je er erg in hebt verbrand je met een pittige salsa heel wat calorietjes en brengt het je energielevels naar de top. Hoe meer je danst hoe meer energie en plezier. Wist jij dat je met een uur salsa dansen al gauw zo’n 500 calorieën verbrand? Je uithoudingsvermogen zal zich verbeteren en dat moet ook wel want als je eenmaal de smaak te pakken hebt wil je vaak alleen maar meer.

 2. Sociaal leven

Het begint al in de lessen. Je wisselt regelmatig van danspartner en na de lessen blijf je nog even voor een drankje of is er ruimte om vrij te dansen en binnen de kortste keren vormen zich groepjes die samen op pad gaan naar feesten waar je ook weer anderen leert kennen. Contact leggen gaat vrij gemakkelijk, een dansje is zo gemaakt. Daarnaast heb je met een gedeelde passie ook altijd direct een onderwerp van gesprek.

Als je een poosje danst ontdek je al gauw dat er ieder weekend wel ergens een feestje is. Het is een totaal andere manier van uitgaan. Niet gebaseerd op dronken worden maar op lekker bewegen, genieten van de muziek, interactie en contact! Eenmaal besmet met het salsa virus is er vaak geen weg meer terug. En binnen no-time heb je er heel wat nieuwe vrienden bij.

3. Boost je zelfvertrouwen

Hoewel het meestal wel enige vasthoudendheid vereist, iets nieuws leren gaat nou eenmaal niet zonder vallen en opstaan, is salsa dansen uiteindelijk vaak een enorme boost voor het zelfvertrouwen. Je leert steeds meer, je wordt beter, je krijgt meer en meer plezier in het dansen en alles daar omheen en zult je steeds vrijer gaan bewegen. Zowel op de dansvloer als daarbuiten.

4. Salsa maakt gelukkig en is gezond.

Dat Salsa dansen gezond is heb je in onze vorige blog al kunnen lezen. Echter naast het feit dat je op een hele leuke manier in beweging blijft en je je sociale leven een flinke boost geeft, geef je jezelf met Salsa ook een klein beetje geluk cadeau. Door de muziek, de bewegingen en het draaien worden er endorfine aangemaakt in je hersenen, ook wel bekend als het geluk hormoon. Dit hormoon komt ook vrij wanneer je verliefd bent of een bijvoorbeeld je favoriete chocolade eet. Echter, bij het eten van chocolade neem je calorieen tot je en met dansen verbrand je ze! Wat wil je nog meer?

5. Zomerse muziek

Heerlijke tropische muziek. Sluit je ogen en je waant je op een oud plein midden in Cuba waar de muzikanten zich hebben verzameld om life te spelen op de straat. Je voelt een warme bries en je ziet de palmbomen al wuiven. Elk dansje is een soort van mini-vakantie. Lees verder en je snapt al gauw wat ik bedoel. Echter, ik vraag je niet om mij op mijn woord te geloven. Het beste is om het zelf te ervaren. Een proefles is GRATIS dus maak je niet druk om de pasjes maar zet die eerste stap!

 

 

“Never miss a Chance 2 Dance…”

buttonproefles-1.gif     buttoninschrijven.gif     buttoncontact.gif

5 positieve effecten van SALSA op jouw gezondheid!

5 positieve effecten van SALSA op jouw gezondheid!

fb_event_534499760000538_jpg_615x9000_q95

5 positieve effecten van SALSA op jouw gezondheid!

 

Salsa

Salsa is van alle tijden en alle plaatsen. Het wordt zelfs beschouwt als een van de meest populaire danssoorten in de wereld. Met haar roots in Zuid Amerika veroverde Salsa de rest van de wereld reeds in de jaren 70, beginnend in New York.

Salsa is leuk, sociaal, kan sexy of juist romantisch zijn, energiek en opzwepend en heeft dus ook nog eens een heleboel waanzinnig positieve effecten op je gezondheid, hoe fijn is dat?

Verbeterde conditie

Salsadansen doet eigenlijk nauwelijks onder voor sport. Je bent continu, soms zelfs heel intensief, in beweging. Het verbetert je uithoudingsvermogen, je bloedsomloop en het verbrand ook nog eens een heleboel calorieën, tot wel 10 per minuut!

Boost voor je geheugen

Dansen is niet alleen een uitdaging voor het fysiek maar ook voor ons brein. Tijdens het dansen, of het aanleren van een dans, maken we veel gebruik van ons geheugen. Door pasjes onthouden, korte sequenties te oefenen, herhalen en uit te breiden houden we ons brein continu aan het werk. Wanneer je je brein voldoende werk geeft houd je het fit en reduceert dit stress.

Botten, spieren en gewrichten.

Omdat Salsa een intensieve dans is met veel, vaak explosieve, bewegingen houdt het de spieren lenig en fit. Het schijnt zelfs de kans op ziekten als osteoporose te verkleinen. Dansen helpt het bevochtigen van de gewrichten wat weer zou zorgen voor een kleinere kans op zoeken als artritis. Salsa is voor jong en oud en ook voor dames in de overgang een enorme aanrader vanwege het reduceren van het hormoon oestrogeen wat weer helpt om beter calcium op te nemen in ons lichaam,

 

Verbeter functies als balans en coördinatie

Door eindeloze oefening verbeter je functies als balans en coördinatie. Je traint je balans in verschillende posities en in verschillende situaties, versterkt daarmee de spieren, die daar voor nodig zijn, voornamelijk in je core. Vaak ziet men dat ook de algemene lichaamshouding verbetert wat weer een positief effect heeft op vele vage spier- en gewrichtsklachten en zelfs psychische klachten die vaak voortkomen uit een ongezonde lichaamshouding. Daarnaast verbetert je coördinatie natuurlijk mee in het proces, waardoor het leren steeds sneller zal gaan wat het plezier en het zelfvertrouwen weer vergroot.

 

“There are shortcuts to happiness and dancing is one of them” 

 

Salsa dansen maakt gelukkig

Allereerst willen we nogmaals benadrukken dat Salsa gewoon een hele fijne manier van bewegen is, daar worden we natuurlijk sowieso al heel blij van. Zomerse muziek, blije gezichten, met een beetje fantasie is een salsa avond een minivakantie naar een zonnig oord. Daarnaast is het een ontzettend sociale, laagdrempelige manier van uitgaan en mensen ontmoeten, zonder dat jij je daarvoor tussen een hossende meute dronken mensen hoeft te begeven. De mensen die je ontmoet, delen je passie. En passie is één van die mooie dingen die enkel meer wordt wanneer je het deelt. En als dit je al niet gelukkig maakt, wacht dan even op de ‘gelukzalige high’ van de endorfine die zich vrijmaken in je hersenen, gegarandeerd, iedere dansavond weer.

 

“Never miss a Chance 2 Dance…”

 

buttonproefles-1.gif     buttoninschrijven.gif     buttoncontact.gif